Νιώθετε τα παπούτσια να σας στενεύουν στο τέλος της μέρας και τα πόδια σας πιο βαριά από ποτέ; Το πρήξιμο στα πόδια ή στους αστραγάλους είναι ένα συχνό φαινόμενο, Αν και τις περισσότερες φορές δεν αποτελεί ένδειξη σοβαρού προβλήματος, μπορεί να προκαλέσει έντονη ενόχληση και να δυσκολέψει την καθημερινότητα.
Ευτυχώς, υπάρχουν απλές και δοκιμασμένες λύσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε, ώστε να μειώσετε τα συμπτώματα και να ανακουφιστείτε πιο γρήγορα.
Τα πόδια πρήζονται όταν συσσωρεύεται υγρό. Οι αιτίες του οιδήματος μπορεί να περιλαμβάνουν:
► Διαβάστε αναλυτικά: Πρησμένα πόδια: Τι μπορεί να φταίει;
Ακολουθούν 10 πρακτικές που σύμφωνα με ειδικούς στο Health Line θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το πρήξιμο και να νιώσετε ξανά άνετα…
1. Πιείτε αρκετό νερό
Η σωστή ενυδάτωση συμβάλλει στη μείωση του πρηξίματος. Όταν ο οργανισμός δεν έχει αρκετά υγρά, τείνει να τα συγκρατεί, με αποτέλεσμα το οίδημα. Επιλέξτε νερό, σούπες, φυσικούς χυμούς ή smoothies και αποφύγετε το αλκοόλ και τα καφεϊνούχα ποτά που αφυδατώνουν.
2. Φορέστε κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης
Το πρήξιμο συχνά σχετίζεται και με φλεβική ανεπάρκεια, δηλαδή όταν το αίμα συσσωρεύεται στα πόδια επειδή δεν επιστρέφει σωστά στην καρδιά. Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να βοηθήσουν σε αυτές τις περιπτώσεις, όπως και στο λεμφοίδημα.
Ωστόσο, δεν συνιστώνται σε άτομα με περιφερική αρτηριακή νόσο. Καλό είναι να ξεκινήσετε με ελαφρύτερες κάλτσες και να συμβουλευτείτε γιατρό, ειδικά αν έχετε καρδιολογικά προβλήματα.
3. Κάντε ποδόλουτρο με κρύο νερό και άλατα
Τα άλατα θειικού μαγνησίου χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για μυϊκούς πόνους και έχουν συνδεθεί και με τη μείωση του πρηξίματος και της φλεγμονής. Αν και απαιτούνται περισσότερα επιστημονικά δεδομένα για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη τους, μπορείτε να ρωτήσετε τον γιατρό σας και να τα δοκιμάσετε.
4. Σηκώστε τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς
Τοποθετήστε μαξιλάρια κάτω από τα πόδια σας όταν ξαπλώνετε ή κάθεστε. Στην εγκυμοσύνη, η ανύψωση των ποδιών αρκετές φορές μέσα στη μέρα βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία των υγρών και μειώνει την πίεση στην καρδιά. Επίσης, καλό είναι να αποφεύγετε την παρατεταμένη ορθοστασία.
5. Κινηθείτε συχνά
