Αν στην οικογένειά σας υπάρχουν περιστατικά καρδιοπάθειας, δεν σημαίνει ότι η «μοίρα» σας είναι προδιαγεγραμμένη. Σημαίνει όμως ότι πρέπει να είστε σε επιφυλακή.
Η κληρονομικότητα παίζει ρόλο, αλλά οι επιλογές που κάνετε καθημερινά μπορούν να καθορίσουν αν – και πότε – τελικά θα εμφανιστεί κάποιο καρδιαγγειακό πρόβλημα.
Ειδικοί στο Health Line επισημαίνουν δέκα πρακτικά και τεκμηριωμένα βήματα που μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού και να πάρετε στα χέρια σας τον έλεγχο της καρδιακής σας υγείας.
Ορισμένες καρδιοπάθειες είναι κληρονομικές και σχετίζονται με γονιδιακές μεταλλάξεις. Τέτοιες περιπτώσεις περιλαμβάνουν:
Μάθετε αν και ποια συγγενικά σας πρόσωπα έχουν διαγνωστεί με καρδιοπάθεια, σε ποια ηλικία και αν υπήρξαν αιφνίδιοι θάνατοι (ακόμη και φαινομενικά άσχετοι, όπως από πνιγμό ή τροχαίο).
Ενημερώστε τον γιατρό σας και αξιολογήστε παράγοντες κινδύνου όπως:
Οι γενετικές εξετάσεις εντοπίζουν μεταλλάξεις που σχετίζονται με κληρονομικές καρδιοπάθειες. Πραγματοποιούνται με δείγμα αίματος ή σάλιου.
Αν υπάρχουν συμπτώματα ή οικογενειακό ιστορικό, ο γιατρός μπορεί να τις προτείνει. Ο γενετικός σύμβουλος μπορεί επίσης να εξηγήσει τα αποτελέσματα και τον πιθανό κίνδυνο για τα παιδιά σας.
Ακόμα και αν έχετε υψηλό γενετικό κίνδυνο, η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο. Περιορίστε κορεσμένα και τρανς λιπαρά, χοληστερόλη, ζάχαρη και αλάτι.
Επιλέξτε:
Ως κατάλληλα διατροφικά πρότυπα αναγνωρίζεται επιστημονικά: Η μεσογειακή διατροφή, η DASH, η χορτοφαγική/vegan και η δίαιτα TLC.
Η άσκηση μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο ακόμα και σε άτομα με γενετική προδιάθεση.
Προσφέρει:
Οι συστάσεις των ειδικών είναι:
Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο:
