Το νερό είναι αναμφίβολα ο βασικός «σύμμαχος» ενυδάτωσης σε περιόδους καύσωνα, αλλά δεν είναι ο μόνος. Τα φρούτα μπορούν να παίξουν έναν εξίσου σημαντικό ρόλο, αφού πέρα από νερό που περιέχουν (σε ποσοστό ακόμη και πάνω από 90%), προφέρουν επιπλέον ηλεκτρολύτες και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, που βοηθούν τον οργανισμό να αντιμετωπίσει την αφυδάτωση.
Ακολουθούν 10 φρούτα με τόσο υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, που σύμφωνα με το Very Well Health ξεπερνούν το σκέτο νερό σε ενυδατική δύναμη:
1. Αγγούρι
Τεχνικά – όπως και οι ντομάτες – συγκαταλέγεται στα φρούτα. Αποτελείται από 96% νερό. Περιέχει επίσης πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την ενυδάτωση. Και συγκεκριμένα:
2. Ντομάτα
Με 94% νερό, οι ντομάτες είναι φρούτα με πολλαπλές χρήσεις. Περιέχουν:
3. Καρπούζι
Το καρπούζι αποτελείται κατά 92% από νερό και είναι από τα πιο ενυδατικά φρούτα του καλοκαιριού. Περιέχει:
4. Φράουλες
Με 92% περιεκτικότητα σε νερό, αποτελούν ένα γλυκό αλλά χαμηλό σε γλυκαιμικό δείκτη σνακ. Προσφέρουν επίσης:
5. Γκρέιπφρουτ
Αποτελείται από 90% νερό. Χρειάζεται όμως προσοχή καθώς αλληλεπιδρά με ορισμένα φάρμακα. Περιέχει:
6. Πεπόνι (κανταλούπε)
Με 90% νερό, είναι ιδανικό για ενυδάτωση, ενώ επιπλέον προσφέρει:
7. Ροδάκινα
