Τα Χριστούγεννα είναι μια περίοδος γιορτής, αλλά και μια περίοδος που ο ύπνος μας μπορεί να διαταραχθεί. Τα πλούσια γεύματα, το άγχος και οι αλλαγές στη ρουτίνα μας μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στον ύπνο μας. Ένας ειδικός συμβουλεύει να προσέξουμε την ώρα του δείπνου μας για να εξασφαλίσουμε έναν ήρεμο ύπνο και να απολαύσουμε τις γιορτές.
Ύπνος: Πότε πρέπει να τρώτε το δείπνο για να αποφύγετε τα προβλήματα ύπνου
Ένας γιατρός προειδοποίησε ότι το χριστουγεννιάτικο γεύμα μπορεί να σας κρατήσει ξάγρυπνους όλη τη νύχτα. Γι’ αυτό συμβουλεύει η κατανάλωσή του να γίνεται σε συγκεκριμένη ώρα προκειμένου να αποφύγετε τα προβλήματα και να κοιμηθείτε καλύτερα τις γιορτές. Αυτή η ώρα θα διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά ο ειδικός αποκάλυψε έναν γενικό κανόνα για να αποφύγετε την αϋπνία.
Ο Dr. Paul Wallang, συμβουλευτικός ψυχίατρος στην Cardinal Clinic, συμβουλεύει να προσπαθήσετε να φάτε ελαφρά και να δειπνήσετε 3 ώρες πριν κοιμηθείτε, καθώς τα βαριά γεύματα ή η πείνα μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο σας. Η ημέρα των Χριστουγέννων θα είναι πολυάσχολη για πολλούς, αλλά εάν είστε κουρασμένοι, μην κοιμηθείτε περισσότερο από 30 λεπτά μέσα στη μέρα.
