15 °C Argos, GR
29 Μαρτίου 2024

5 πράγματα που πρέπει να κάνετε για να χάσετε κιλά γρήγορα

Έχετε ξεκινήσει διατροφή και θέλετε να βοηθήσετε τον οργανισμό σας για να χάσετε γρηγορότερα κιλά; Αυτά είναι κάποια έξυπνα tips…

Περιορίστε το αλκοόλ
Συνιστώμενη πρόσληψη είναι μια μερίδα αλκοόλ για τις γυναίκες την ημέρα και έως δύο για τους άνδρες. Προτιμήστε το κόκκινο κρασί όπου είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.

Ενυδατωθείτε
Γενικά ισχύει ότι 8-10 ποτήρια ημερησίως ή 2-2,5 λίτρα είναι μια καλή σύσταση ενυδάτωσης. Το νερό συμβάλει στην αποτοξίνωση του οργανισμού, στην βελτίωση του μεταβολικού ρυθμού και στην μείωση της κατακράτησης υγρών.

Προτιμήστε ωμά λαχανικά και φρούτα, βραστά και ψητά φαγητά
Καταναλώνοντας ωμά φρούτα και λαχανικά και παράλληλα μαγειρεύοντας υγιεινά μειώνονται οι απώλειες θρεπτικών συστατικά των τροφίμων και περιορίζεται η πρόσληψη trans λιπαρών από το τηγάνισμα.

Αυξήστε την φυσική σας δραστηριότητα
Έτσι μειώνεται η κατακράτηση υγρών και το σώμα αποβάλλει τις τοξίνες οι οποίες μπορούν να αυξηθούν και από την κακή διατροφή

Πιείτε διουρητικά αφεψήματα όπως πράσινο τσάι, χαμομήλι
Βοηθούν στην καλή ενυδάτωση και την αποβολή τοξινών καθώς επίσης περιέχουν αντιοξειδωτικές συστατικά και προκαλούν αύξηση της διούρησης.

*Από την Εύη Μίχου
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr

Περισσότερα Άρθρα

Η ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΑ ΤΟΥ “ΑΛΛΟΥ” Του Μητροπολίτη Αργολίδος Νεκταρίου

    Στις αρχές της δεκαετίας του 1980 είχε κυκλοφορήσει από τις εκδόσεις της Αποστολικής Διακονίας το βιβλίο της Τατιάνας Γκορίτσεβα, «Πώς γνώρισα τον Θεό στην Σοβιετική Ένωση». Η Τατιάνα Γκορίτσεβα ήταν καθηγήτρια της Φιλοσοφίας και της ανατέθηκε να διδάξει μαρξιστική φιλοσοφία στην Ιατρική σχολή του Λένινγκραντ. Προκάλεσε όμως έκπληξη στους φοιτητές της, γιατί σε […]

Παράταση στην υποβολή δικαιολογητικών για το αγροτικό τιμολόγιο της ΔΕΗ

Η προθεσμία υποβολής των απαραίτητων δικαιολογητικών για το αγροτικό τιμολόγιο η οποία λήγει στο τέλος Μαΐου, μετατίθεται για την 30η Σεπτεμβρίου 2019. Η ΔΕΗ παρέχει στους αγρότες οι οποίοι μέχρι σήμερα δεν έχουν ανταποκριθεί μια ακόμη ευκαιρία. Η εκκαθάριση του αγροτικού τιμολογίου και η χορήγηση του στους πραγματικούς δικαιούχους είναι σε όφελος των ιδίων των […]